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    晚餐决定“寿命”长短?若不想要生病,晚餐4个“雷区”可别踩

    发布: 2020-02-23 |来源:薄荷女性亿博体育新闻 |查看:


    晚餐决定“寿命”长短?若不想要生病,晚餐4个“雷区”可别踩

    一、不吃晚餐

    亿博体育 有个说法是“过午不食”,但其实,那是非常久远年代的一个说法。如不吃晚饭,那么身体就会缺少一些营养的供给。并且晚上的饥饿感会影响睡眠质量,身体得不到好的休息,那肯定会影响工作跟学习的效率。若长期不吃晚餐会增加肠胃患病的风险。

    二、晚餐吃太晚

    肠胃在夜间需要休息,若晚餐吃太晚,肠胃便会因此增加负担,增加患病风险。如果很晚才吃晚餐,并且吃完之后就上床休息,会造成热量得不到消耗而转变为脂肪。

    三、吃得过盛

    若早饭蛋白质不足,而晚上蛋白质过剩,那么蛋白质利用效率就会下降,身上肌肉也就容易流失。因此,吃同样多的食物,人自然就会肥胖。因此,晚餐的食材都不宜太过油腻,烹调也尽量清淡为主,鱼、肉、海鲜这类加起来不宜超过1两,晚餐控制在7分饱。

    四、吃的太辛辣

    亿博体育 研究表明诱发食道癌与人们不良的亿博体育生活 和饮食习惯有关,如果进食太快、太热、饮用浓茶、爱吃辣椒等方式,都可能引起食道癌。



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